Zespół jelita drażliwego – jak sobie z nim radzić?

Zespół jelita drażliwego (IBS) to przewlekłe schorzenie przewodu pokarmowego, które może znacząco wpływać na codzienne życie. Objawy, takie jak bóle brzucha, wzdęcia, nieregularne wypróżnianie i dyskomfort, mogą być wyjątkowo uciążliwe. Istnieje jednak wiele skutecznych strategii, które mogą pomóc w zarządzaniu IBS i poprawie ogólnej jakości życia.

Wyróżniamy 4 rodzaje IBS:

IBS-D: pacjenci cierpiący na biegunkę – około 1/3 chorych;
IBS-C: chorzy z zaparciami;
IBS-M: pacjenci na zmianę doświadczają zaparć i biegunki;
IBS-U: pacjenci doświadczający różnych innych objawów zespołu jelita drażliwego.

Jaka jest przyczyna zespołu jelita drażliwego?

Niestety, dokładne podłoże tej choroby nie jest do końca znane. IBS jest niczym innym, jak zaburzeniem jelita grubego, które może być powodowane przez:

stres,
stany lękowe,
depresję,
dietę ubogą w błonnik,
nietolerancje pokarmowe,
choroby współistniejące.

Szacuje się, że jest to dolegliwość dotykająca blisko 10-15% społeczeństwa na całym świecie.

Jak złagodzić przebieg choroby IBS? Dieta to podstawa!

Nie we wszystkich schorzeniach należy od razu sięgać po silne leki. Okazuje się, że dieta może odegrać kluczową rolę w łagodzeniu objawów zespołu jelita drażliwego. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek dietetycznych, które mogą zmniejszyć dolegliwości chorych.

Eliminacja potencjalnych drażniących składników: monitoruj swoją dietę i zidentyfikuj produkty spożywcze, które mogą wywoływać objawy. Mogą to być np. produkty mleczne, gluten, kofeina, alkohol czy ostre przyprawy,
błonnik w diecie: wprowadź do diety błonnik, ale zrób to stopniowo, aby uniknąć dodatkowego drażnienia jelit. Błonnik pomaga regulować perystaltykę jelit i utrzymuje prawidłową konsystencję stolca. Owoce, warzywa, orzechy i nasiona to dobre źródła błonnika,
unikaj napojów gazowanych i kofeiny: napoje gazowane mogą powodować wzdęcia, a kofeina może działać jako środek stymulujący, co może zaostrzać objawy IBS. Zastąp je wodą, herbatą ziołową lub napojami łagodnymi dla układu trawiennego,
unikaj przetworzonej żywności: produkty przetworzone często zawierają sztuczne dodatki, konserwanty i inne substancje, które mogą być trudne do strawienia. Wybieraj świeże, naturalne produkty,
spożywaj regularne, mniejsze posiłki, aby unikać nagłych obciążeń jelit. Unikaj jedzenia dużych porcji na raz,
unikaj potencjalnych alergenów: jeśli masz alergie pokarmowe, unikaj produktów, które mogą wywołać reakcję alergiczną. Czasami alergie pokarmowe mogą “udawać” objawy IBS.

zażywaj produkty zawierające probiotyki, takie jak jogurt naturalny czy suplementy, mogą wspierać zdrową florę bakteryjną w jelitach.

Możesz także prowadzić dziennik żywieniowy, w którym zapisujesz spożywane jedzenie i reakcje organizmu. Pomoże Ci to zidentyfikować potencjalne czynniki wywołujące.

Warto jednak pamiętać, że każda osoba z IBS może reagować inaczej na różne składniki diety. Dlatego ważne jest prowadzenie eksperymentów z różnymi strategiami żywieniowymi i, co najważniejsze, konsultacja z lekarzem lub dietetykiem, którzy mogą dostosować plan diety do indywidualnych potrzeb pacjenta.

Czy mogę skorzystać z usług cateringu dietetycznego przy IBS?

W przypadku zespołu jelita drażliwego zawsze warto konsultować się ze specjalistą od żywienia. Profesjonalista ten może pomóc w postawieniu dokładnej diagnozy, dostosowaniu planu leczenia oraz udzielić spersonalizowanych porad żywieniowych. Współpraca z ekspertem jest kluczowa dla skutecznego zarządzania IBS i poprawy jakości życia.

Mamy dobrą wiadomość – Fabryka Smaku to doskonałe miejsce na pozyskanie diety dostosowanej do Twoich potrzeb! Nasza działalność to nie tylko przygotowywanie i rozwożenie posiłków cateringowych. Zespół Fabryki Smaku to także wysoko wykwalifikowany dietetyk, który chętnie pomoże Ci z doborem odpowiedniej diety. Z nami będziesz mógł cieszyć się energią czerpaną ze świetnie zbilansowanych posiłków.

Dostarczamy posiłki do: